두통에 효과적인 마사지 방법 5가지 💆‍♂️

두통이 생기면 진통제부터 찾으시나요?
하지만 두통의 원인에 따라 올바른 마사지를 하면 약 없이도 빠르게 완화될 수 있습니다!
오늘은 두통에 효과적인 마사지 방법 5가지를 알려드릴게요. ✅

1. 관자놀이 마사지 – 편두통 완화 🎯

✔ 효과: 머리 한쪽이 욱신거리는 편두통 완화
✔ 위치: 관자놀이(태양혈) – 눈썹 끝과 귀 사이 움푹 들어간 부분

1️⃣ 양손 검지와 중지를 이용해 관자놀이를 부드럽게 누른다.
2️⃣ 원을 그리듯이 천천히 마사지한다 (시계 방향 & 반대 방향 번갈아가며).
3️⃣ 30초~1분간 반복하며 깊이 호흡한다.

💡 Tip: 아로마 오일(라벤더, 페퍼민트)을 사용하면 효과가 더욱 좋아요!

✔ 효과: 컴퓨터·스마트폰 사용으로 인한 눈 피로 & 긴장성 두통 완화
✔ 위치: 눈썹 시작 부분 & 중앙

1️⃣ 양손 엄지손가락으로 눈썹 시작 부분(미간 쪽)을 지그시 눌러준다.
2️⃣ 손가락을 눈썹을 따라 중앙 → 바깥쪽으로 천천히 밀어준다.
3️⃣ 10~15회 반복하며 깊이 숨을 쉰다.

💡 Tip: 눈을 감고 하면 더 편안하게 이완됩니다.

✔ 효과: 뒷목 긴장으로 인한 긴장성 두통 완화
✔ 위치: 목 뒤쪽 경추 양옆 (풍지혈)

1️⃣ 양손 검지 & 중지를 이용해 목 뒤쪽 움푹 들어간 부분을 지그시 누른다.
2️⃣ 손가락으로 둥글게 원을 그리며 마사지한다.
3️⃣ 30초~1분간 반복하며 목을 좌우로 부드럽게 움직인다.

💡 Tip: 따뜻한 수건을 목에 감싸고 하면 효과가 더 좋아요!

✔ 효과: 두통이 갑자기 심할 때 빠르게 완화
✔ 위치: 엄지와 검지가 만나는 합곡혈

1️⃣ 반대편 엄지와 검지로 합곡혈을 강하게 눌러준다.
2️⃣ 5~10초간 유지 후 천천히 놓는다.
3️⃣ 좌우 번갈아가며 3~5회 반복한다.

💡 Tip: 살짝 아픈 느낌이 들 정도로 눌러주는 것이 효과적!

✔ 효과: 스트레스 & 긴장 완화, 두피 혈액순환 개선
✔ 위치: 두피 전체 (정수리, 뒷머리 포함)

1️⃣ 양손 손끝을 이용해 두피 전체를 부드럽게 누른다.
2️⃣ 지그시 누르면서 원을 그리듯 마사지한다.
3️⃣ 정수리 부분을 집중적으로 마사지해준다.
4️⃣ 1~2분간 반복하며 심호흡을 한다.

💡 Tip: 샴푸할 때 마사지하면 두피 건강에도 도움이 돼요!

⚠️ 너무 강하게 누르면 오히려 긴장감이 올라가 두통이 심해질 수 있어요.
⚠️ 마사지 후에도 두통이 심하면 의사 상담이 필요할 수 있어요!
⚠️ 충분한 수분 섭취 & 휴식을 함께 하면 효과가 더욱 좋아요.

✔ 편두통 – 관자놀이 마사지 & 손가락 지압
✔ 긴장성 두통 – 목 뒤쪽 마사지 & 두피 마사지
✔ 눈 피로 & 뇌 피로 – 눈썹 마사지 & 정수리 마사지

💆‍♂️ 오늘부터 두통이 올 때 마사지로 해결해 보세요!